你知道如何处理自己的情绪吗？

情绪可以直接影响我们的心情和心态，情绪有时候不受我们的控制而是受由我们所处环境以及遇到的事情产生的，大家知道情绪的管理好坏影响之大，所以，我们想告诉大家如何管理才是正确的。

观察你体内的反应——注意你内在正发生着什么。感觉能量在内在的移动。假如愤怒在那里，去感觉内在的沸腾。假如恐惧在那里，去感受那种颤抖。无论有什么在发生，允许它在那里，这是需迈出的第二大步。

不要压抑它也不要表达它(除非你是单独一人)。对于这种特别的情绪如何在体内显现变得觉知：你在哪里感觉到它?是怎样的感觉?

尝试避免轻蔑的标签，因为你对这些情绪的任何批判都会破坏你的目的。如果你反对它们你将不可能觉知到它们是如何作用的。

也注意不要定义它们，不要陷入头脑为这情境创造的故事中，不要迷失在为何会有这些情绪反应的原因之中，这是觉知的另一个障碍。

说比做容易得多，因为头脑热衷于咀嚼那些故事。但随着练习(同时静心是必要的)，你会意识到这些故事，这些合理化理由，只是头脑，只是想法罢了。它们唯一真实的成分之是，你给予它们的那些能量。

当你注意到你正陷入头脑中，只需简单地对自己说：“这是头脑”。这么做可以帮助你打破你对头脑替你的反应准备的理由的认定。因为，如果你能看到你的头脑，你便不会迷失其中。

反而，你可以享受观赏头脑的精彩表演——看它为情境编织的剧情，看着它仿佛在看电影，或像在看别人的头脑。你会看到头脑就是控制不住自己，它会立刻假设最坏的情形，然后借着责怪对方来合理化那在你体内的自动反应。

同时注意头脑的一个强烈惯性，它会继续通过它对事实的诠释来助长你的情绪，不停地解释你为什么应该不悦。头脑就是不能放下，它能吗?

通过练习，你将更容易把自己从头脑的合理化理由中分离出来，只是单纯地承认：“这只是头脑”，不带批判。

然后，你可以把注意力转移到对体内物理反应的觉知上，感觉一下当下你的体内正实际发生着什么。

你将会看到，情绪其实只是能量——在体内游移的能量。

假如你能认真而清晰地看(比如，不定义也不批判)，你会看到所有的情绪——所有情绪的能量——都有不同的品质。

你可能会发现生气有其热情、激情和活力;悲伤有其深度、平静，且带着某种芬芳;恐惧蕴含兴奋。

看看你发现什么，记住不要带任何批判或标签，只是看，就好像你是一名科学家正在探索某种全新的事物。

奇妙的是，当你允许情绪在那里，而且看着它在你体内的物理反应，无论正在发生什么都和它们合作而不是去抗拒，甚至尽可能的享受它们，它们会改变。

能量总是在移动，在变化。如果你不去阻止它，压制它，不向别人发泄，那么你就可以允许它以健康自然的方式表达它自己，那么一会儿你发现，它改变了。

当身体饥饿，它需要吃东西;当身体恐惧，它需要颤抖;当身体生气时，它需要呐喊尖叫(不是要冲着谁)，拿靠垫出气，猛击墙壁或来一次长跑，然后得以完结。

所以，假如你没有陷入头脑诠释情境所衍生的心理反应中，你就有可能把注意力移到身体的物理反应上。再过一会，如果它们被允许做了它们要做的事，这些反应便会平息下来。

总之，想拥有好的心态，自己在日常生活中的情绪管理必须是合理和正确的，这对于我们事业和家庭的幸福都是至关重要的。