情绪波动大的时候应该如何调节

我们的身体会感冒，我们的心理也会感冒。生活中的我们总会有时候心情糟糕，对什么事情都打不起精神来。也可以称之为心理上的感冒，那么我们应该如何去调节呢？

就像医生会开感冒药一样，我也知道，对情绪最好的处理方法，当然是感受这些情绪，不评判，不否定，不控制，只是接纳这些情绪，静候情绪走完自己该走的路，完结它的使命。

但此刻这些情结负性情绪如此之多，一时半会儿处理不完，如果任由情绪开放，恐怕是决堤的洪水，有可能是导致泛滥的结局。那么怎么办，如何管理呢？

想到三个法子：

1、进入情绪。

和我的咨询师在咨询室谈这些情结。在一个安全的环境里，有一个温暖的、抱持的、觉察的咨询师在，一起去看一看自己这些难受的情绪。这时即使情绪开放，哪怕是决堤的洪水，咨询师也能接得住。在这种安全与信任的氛围中，探查情绪背后隐藏的缺少弹性的认知，从而完成这个情绪的完形。

2、和更广阔的世界相连，找到现实世界的支持力量。

人被负性情绪裹挟时易产生一种没办法从这些难受中脱身的绝望感。此刻要看到自己还拥有其它帮我们走出难受的资源：比如，工作上出现困难了还可以在家庭找到支持，和老公吵架了还可以和闺蜜诉苦，觉得心境灰暗还可以做做瑜伽，跑跑步缓解缓解，即使全都不能做，还有晴天的一缕阳光在照耀我，雨天的电闪雷鸣和应我。总能在现实世界找到希望，找到温暖，找到支持，找到力量，找到爱。

3、和更有爱，有觉知的自己相连。

在我们每个人的心底里，都有一个明灯一样的部分，觉察力好，充满潜能，知道自己想要什么，想怎么做。当我们难受时，可以试试正念，用自己的觉知来照顾自己，关心自己。时间久了，会自然升起智慧，转化情绪，找到自己要走的路。

如果你正遭遇心理感冒，不妨尝试一下晒太阳、玩乐，进入情绪，和更广阔的世界相连，和更有爱，有觉知的自己相连，让自己走出心理阴霾，让心情快乐起来。