手机依赖症5特点 自测中招没

智能手机的出现，为我们的生活增加了不少的便利，也同时让很多朋友不舍得把手机放下，如果睡觉能看字，相信睡觉的时候还在玩手机的人也大有人在。对于手机依赖症的出现，专家们很担忧，所以给出下面的测试希望大家能及早发现自己的问题，及早纠正。

1.拍照晒美食

吃饭之前，菜上桌之前第一件事就是必须先拍照上网与好友共享美食图片。

2.没有安全感

一旦手机没在身边就会产生莫名的恐惧感。做什么事情都得摸摸手机有没有带在身上!无论是上厕所还是进卧室，手机24小时不离身。

3.频繁玩手机

无论是工作中还是闲暇时，总爱使用手机频繁收发电子邮件、刷微博，晒照片，甚至给近在身边的人发。

4.总听见手机振动声

手机明明静音，有时甚至压根没带手机，却感觉它仿佛在响或振动，这就说明你已经因沉迷于手机而产生幻听了。

5.手机放枕边

睡觉手机一般都是放在床头，只有这样才能安然入睡，但是研究表明，手机离身体太近容易导致入睡困难，影响睡眠质量。

摆脱手机依赖症的两副药方

彻底戒掉睡前听音乐看书

如果你已经有手机依赖症了，每天躺在床上不玩会手机就睡不着的话，那就一定要尽早彻底戒除这个习惯，因为长时间的这样玩，会对健康睡眠带来巨大的影响，还会让心理长期处于亢奋的状态。这时你可以在临睡前用其它的方式来转移自己的注意力，比如说可以听会舒缓的音乐，或者看一会陶冶情操的书籍等方式，让自己慢慢的戒掉这个习惯。

适度玩耍

夜晚使用手机等电子产品的时候，尽量调低亮度，并且控制使用时间，最好别超过45分钟。

夜晚在使用手机或者电脑的时候，这些智能产品会发出刺眼的光，从而减少*生成褪黑激素，当这种激素受到抑制，*的生理周期就会被影响，从而无法达到深度睡眠，为了不让其影响眼部视力和缓解视觉疲劳，在使用的时候，要将电脑和手机的光线调的暗一点，而且在看屏幕的时候注意拿捏好时间，不要长时间盯住盯着屏幕超过半小时，要适当的休息下，或者是通过远眺的方式缓解视疲劳。

不管是对什么依赖都是不正确的，我们要保护好自己的身心健康，同时也要培养起自己强大的内心，这样的生活才能更美好。