用自我转移来治愈不良情绪

在生活中，难免会发生一些让自己情绪不好甚至想发火的事情，当我们遇到这种事情的时候，因为不少的老年人生活单调，独居的生活让本来就不快乐的老人再遇到这样的事情，老人往往感觉无法自我调节的迅速走出来。那么大家就用下面介绍的注意力转移法吧。

当自己遇到不愉快，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。

一、自我情志转移：是指当自己遇到不愉快，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。

二、自我合理宣泄：合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记，此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。

三、自我理性升华：一个人有了远大的理想，就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难，所处的环境何等险恶，他们的精神世界始终是充实的，这也正是人的希望之所在。

四、自我适度让步：“退一步天地宽，让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱，缓解矛盾，减轻精神压力和心理负担，对心理健康益处很大。

五、自我解脱：自我解脱的目的就是维护自己的自尊心、自信心，求得心理平衡。也叫“酸葡萄法”。

六、自我遗忘：做到这点是非常重要的，因为生活中任何一件事发生了，就是发生了，事情过去了，不管结果和过程是如何的，再想的多也没有用。

如果它是一件让我们感觉到不愉快的事情，那么一直记住它只会让我们感觉到更不愉快，结果导致伤害我们的健康，所以，学会遗忘也是保护自己身心健康的方法。