心理老化很危险 六招帮你来预防

大家总说：人老心不老，这句话说明了，心理状态的年轻与老化是和年龄没有必然的联系的，如果我们的心理过早老化，身体和心理的健康都会受到损害，所以，在养生保健的过程中，如何让自己的心理保持年轻态，预防心理老化的出现，我们就用下面的六个方法吧。

人的一生中难免会有情感的折磨、失意、痛苦，然而人的心理健康好坏与否，对机体所造成的损害是不尽相同的，不良情绪和恶劣心境催人衰老。那么如何才能预防心理老化呢?

6招预防心理老化

1、心情开朗，自我调适

首先要认识到中年是人生黄金时代，虽体力渐衰，但智力和创造力处于人生最佳年龄阶段。遇到不愉快的事，要冷静处理，始终使自己保持乐观情绪，随遇而安，知足常乐，善于运用心理卫生保健知识，化解矛盾，保持心绪平衡。

2、自知自爱，积极进取

自知自己身体状况，既不盲目疑病，也不轻易言老，尽力做力所能及的工作。爱惜自己，重视身心健康，珍惜自己的品德、荣誉，自尊、自信、自制，保持向上精神，驱除暮气。

3、重视养生，锻炼身体

人的心理活动以生理活动为基础，要延缓中年人心理衰老，还需保持一定的社会活动和体育锻炼，让身体正常运转。

4、多动脑筋，永葆青春

人的衰老与大脑衰老密切相关，若大脑衰退，人的生理功能也将衰退，大脑对机体活动调节能力也开始下降，各种功能的减弱，容易导致心理老化。所以要养成求知欲望，多读书，做自己力所能及的事。勤学好动，保持青春热情，可防止抑郁症，使自己青春长驻。

5、膳食养生，活得健康

适当营养，坚持低盐、低糖、低脂肪、低胆固醇，多食蔬菜水果，足量蛋白质，丰富维生素和纤维素的营养要求，三餐不宜过饱，不吃零食，戒烟少酒，起居有常，身心才会健康。

6、生活规律，劳逸适度

一个人的生活越有规律，大脑的活动也越有规律，进而保证心理活动的健康发展。如按时作息，劳逸结合，可保持最佳精神状态。中年要避免酗酒、吸烟等不良恶习和嗜好，也要防止过于安逸，过食“肥甘”，严防纵欲对身心的损害。

心理老化的15条标准

1、是否变得很健忘?

2、是否经常束手无策?

3、是否总把心思集中在以自己为中心的事情上?

4、是否喜欢谈起往事?

5、是否总是爱发牢骚?

6、是否对发生在眼前的事漠不关心?

7、是否对亲人产生疏离感，甚至想独自生活?

8、是否对接受新事物感到非常困难?

9、是否对与自己有关的事过于敏感?

10、是否不愿与人交往?

11、是否觉得自己已经跟不上时代?

12、是否常常很冲动?

13、是否常会莫名其妙地伤感?

14、是否觉得生活枯燥无味，没有意义?

15、是否渐渐喜好收集不实用的东西?

专家指出，如果经过上面的测试，你有七条以上是肯定的答案，那么，现在就需要马上调整心态，因为这些肯定的答案预示着你出现了心理老化的问题，如果想达到健康长寿的目标，生理和心理的健康都需要我们时时呵护。