培养自身兴趣对长寿益处大

每个人都有自己的爱好，如打拳、散步、听音乐、跳舞、钓鱼、下棋等，这既能锻炼身体，又得到艺术的熏陶，更有利于松弛紧张的精神。老年人离退休后，空闲的时间多了，如有自己的爱好，会使生活增添无穷乐趣，这对延年益寿大有裨益。

无数研究材料证明，太极拳能治疗多种慢性病，这是因为通过练拳，能够活动筋骨，促进血液循环，加强新陈代谢，有助于病体的康复，在练习时，意志被集中在某一部分，使大脑皮层的大部分区域都处于保护性抑制状态，因此得到积极的休息，使不平衡的部分逐渐趋于平衡，疾病也就逐渐痊愈。

爱好散步的老人，大都精力充沛，思路敏捷，而且对老年人的心理健康也是有益的。轻快的散步可以缓和神经肌肉的紧张，而收到松弛镇静的功效。

因此，抑郁症，失眠，高血压等常见病都可以用散步来治疗。老年人在户外新鲜空气中散步，使大脑得以放松，并促进大脑皮层细胞的新陈代谢，提高人的高级神经活动，对抗老防衰有积极的意义。