受伤疼痛时需注意把疼痛和痛苦区分开

对于疼痛，正常的人通常都是不愿意忍受或者不能忍受的，虽然生活中能让我们有疼痛感的事情有很多，当我们遇到极端的疼痛的时候，往往会情不自禁的叫出来，可是这种发泄疼痛的方法是否有用呢？

有时候，心理治疗师需要面对一些由内科医生转介过来的慢性疼痛病人，有一些疼痛是目前的医学无法解释，或找不到有效治疗手段的。这时候，病人就需要在心理治疗的帮助下，学习与疼痛长期相处的技巧。技巧的核心就是——把疼痛(pain)和痛苦(suffering)区分开。

在大部分人的理解中，pain和suffering是基本相同的概念。但其实不是。疼痛只是通过神经传导的一种感觉(sensation)，而痛苦，则是大脑皮层对这种感觉的认识。如果打个比方的话，类似于「苦味」和「难吃」的关系。虽然，人类的本能都倾向于把苦的食物判断为难吃的，但通过后期的培养和训练，很多人是可以对苦味习以为常，甚至享受的。也就是说，只把苦味当成一种味觉上的独特刺激，却没有那么排斥。心理治疗师对于疼痛所做的工作，大致也是遵循这个思路。

在临床实践中，这种改变的难度因人而异。有一些病人会特别的困难。而我们观察到，特别难改变的这些病人，在接收到「疼痛」的感官刺激同时，往往表现出剧烈的反应，包括辗转反侧，喊叫，抱怨，或喊出来。而且他们坚信，这些都是疼痛同时天经地义的反应，不能也不愿更改。

没有把「疼」和「喊出来」混为一谈，而是清晰地分成了两个部分。这就为我们探究其中的关联，包括改变自动化的反应模式，提供了可能。

所有伴随疼痛而出现的行为反应，尤其当形成习惯以后，我们有一个术语叫「疼痛行为」。每个人都有自己的模式：有人大喊，有人硬撑，有人惶惶不安，也有人转移注意力去做别的事。这和我们的性格，经验，以及当时所处的环境都有关系。所以疼痛行为，有很高的个性化成分。

形形色色的疼痛行为，总的来说又有一个规律：越是把关注点聚焦在「疼痛」上，就会让「疼痛」越难以忍受。在森田疗法里，这种机制叫「精神交互作用」。如果从生物学角度，大概可以解释为交感神经系统的激活和副交感神经系统的抑制。但其实是老百姓都明白的道理，爸妈陪小孩打针的时候，会说：别怕，越怕就越疼！越在意某一种身体感觉，这种感觉越是跗骨之蛆。

如何为自己止痛，大家应该有所了解了，受伤疼痛时需注意把疼痛和痛苦区分开，分散精力的确是个好方法。