10个网友有9个是晚睡拖延症“患者”

新闻曾经报道过一位女士酷爱玩手机经常晚睡，导致大面积脱发的事情。听了，是不是觉得很吓人呢?晚睡对身体的伤害绝对超出你的想象。从今天起，摆脱晚睡拖延症，养成早睡的习惯吧!

调查 10个网友有9个是晚睡拖延症“患者”

美女变秃头的消息在网上一石激起千层浪，很多网友纷纷表示“中枪”。网友“意外的幸运签”表示：“我比她更严重，晚睡基本要玩到2-3点，有时候还是握着手机睡着的。”大一学生小蓝评论说，大学时间比高中轻松很多，时间也多，每天晚上宿舍熄灯以后，她和她的舍友们都不会马上睡觉，而是掏出手机玩一会，刷微博聊微信什么的，不到一点钟都不会睡。

随后，记者在网上进行了一番随机调查后发现，像小柳这样的“手机控”们还真不少，在随机调查的10个网友中，有9个表示不到晚上12时就完全没有睡意，有8个则表示一躺在床上就是玩手机，根本停不下来。对于这样熬夜玩手机的现象，网友们将之称为“晚睡拖延症”。

而据世界卫生组织调查，世界范围内约1/3的人有睡眠问题。在3月21日第14个“世界睡眠日”即将到来之际，中国睡眠研究会将此次世界睡眠日的中国主题为“健康睡眠”，旨在引导社会群众关注睡眠，尽早消除睡眠障碍。

对策 如何摆脱晚睡拖延症?

睡眠不好，除了会导致身体抵抗力下降，出现脱发的情况外，还会对身体造成各种不良的影响。睡眠不足会使*免疫力下降，容易感冒，还会加重其他疾病或诱发原有疾病的复发;如果手术后的病人睡眠不好，伤口愈合的时间也会明显延长;儿童如果严重睡眠不足，还会影响其身体发育，因为在睡眠时，特别是在深睡期，儿童脑内分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼生长的主要物质。

晚睡的危害显而易见，那广大的晚睡拖延症“患者”们又该如何摆脱晚睡的习惯呢?不妨试一试以下几个办法：

第一、安排好一日工作

白天昏昏欲睡，提不起精神，晚上精神振奋，埋头苦干的工作习惯是不科学的，也是健康养生专家所不提倡的。因此要将一日的工作制定规划好，然后将工作安排放在显眼的地方，以警示自己工作，这样晚上就会有充足的睡眠时间，也会因白天工作劳累而睡觉休息。

第二、养成良好的睡眠和睡前习惯

做好睡前护理也是晚睡强迫症护理的一个环节，规定的睡觉时间到来之前，喝点温牛奶、用热水泡泡脚或按摩涌泉穴等都有助于患者进入睡眠状态。此外，不要因为害怕睡不着觉而早上床，因为上床后睡不着就会强迫自己睡觉，越是强迫就越会加重症状。

第三、创造良好的睡眠环境

大家都有这样的常识或经历：周围环境越是安静，越能快速进入睡眠状态，如果喧闹嘈杂就很难入睡。同样的道理，睡眠环境良好就有助于晚睡强迫症的治疗，因此患者睡前要将窗帘拉上、关灯，家属也尽量不要大声说话或进行娱乐活动，以免影响患者的康复。

最后，晚睡强迫症的护理还讲求灵活安排日程，节假日或休息日不需工作时，不要允许自己赖床睡懒觉，而是要娱乐、健身，约几个要好的朋友爬爬山、跑跑步，身体好了，精神自然也会好。

学习了这么多，下面就看各位的了。赶快行动起来，跟晚睡的习惯说拜拜，养成健康有规律的睡眠习惯吧。