摆脱性焦虑的九大招数排行榜

NO1正确对待你对性生活的期望。其实我们没必要因为偶然一次两次的发挥失常而感到压力，因为实际上不可能每次性爱都是完美的。通常情况下，只有40%到50%的夫妻性生活是完美和谐的。因此，当你对某一次的发挥不好一笑置之时，感到压力和内疚的反而是你的另一半，当然，她更多的是期待下一次而不是责怪你这次表现不好。

NO.2　做爱技术与次数没有“国家”规定标准对某些夫妻而言，每月做爱一次效果较好，双方也满足;而有的人可能一周做爱5次才觉得满足。时间和技术也是一样，这是个体差异，不可强求一律。

NO3用幻想来对抗性焦虑如果你想让伴侣也能与你一起分享性幻想带来的快乐，那么可以和伴侣分享你的性白日梦(注意性白日梦的主人公是你的性伴侣，而不是他人)，以此来对抗性焦虑。

NO4　夫妻间相互抚摸敏感区域 帮助丈夫克服性焦虑对于很多男人来说，性爱仅仅是与那几个隐秘地方相联系的。其实，如果我们能更多地去关注身体上其他的敏感区域，不但能减少压力还能增添不少的乐趣。

NO5女性的感官接触不一定就是要求性行为夫妻生活包含许多方面，不一定每次都要伴有性交。当妻子主动拥抱你时，不一定是发出做爱讯号，也许她只想寻找一种温馨的感觉而已。

NO.6　认真准备每一次性生活。面对性爱，我们可以准备得充分一些，尤其是注意一些小细节，譬如给伴侣准备一份小礼物、在卧室播放一些流行的情歌、拔掉电话线免得被打扰、让保姆把孩子带出去等等，这样就可以营造一个完全不被打扰、气氛浪漫的环境，同时也让男性没有后顾之忧。

NO7偶尔玩点浪漫花样 夫妻俩独处时，可以点起蜡烛吃晚饭，或者两人腿盖毛毯、在阳台上看月亮聊天，重温初恋柔情……现在不少夫妻还时兴一种“情人做爱方式”，即不时地到宾馆去过夜。以一种休闲的方式享受性生活，心情往往特别轻松，既可淡化压力，又可增进夫妻间的亲密度。

NO8　多与朋友在一起性欲是需要新鲜感来刺激的，当和你的朋友共享晚餐的时候，你就有机会看到伴侣的另一面。你会发现原来她(他)是那么的幽默和吸引人--也许她(他)也是这么看你的。同时你也会重拾自信，发现在朋友圈子里的自己是那么有魅力。这些都是对提升性欲、淡化性焦虑很有帮助的。

NO9必要时 向医生或专家求助当你家里的电路有问题时，你会想到去找电工帮忙。同样道理，当遇到性焦虑的困惑时，别羞于找专家求助，他们会给你提出很多有用建议的。

看了上述方法，希望能帮助您尽快摆脱性焦虑。如果在尝试了诸多自我调节的方法后，仍然对性焦虑毫无效果。应积极就诊心理医生，让其帮助您，避免引起其他心理疾病。