孕妈心理：如何调出好心情

怀孕是女性最忐忑最幸福的阶段，是女人一生中重要的一个阶段，随着怀孕的时间增长，准妈妈们的心理会发生一些改变，在生活中，因为焦虑和担忧孩子的健康，不少的准妈妈很难保持一个好心情，那么，如何调整，才能让各位准妈妈们尽快的找回好心态，好心情呢？

一.孕妇这样获得好心情

1.心胸宽广，乐观舒畅，避免烦恼、惊恐和忧虑，多想孩子远大的前途和美好的未来。

2.把生活环境布置的整洁美观，赏心悦目。还应挂几张健美的娃娃头像，孕妇可以天天看，想象腹中的孩子也是这样美丽、可爱、健康。多欣赏花卉盆景、美术作品和大自然美好的景色，多到大自然中呼吸新鲜空气。

3.衣着打扮、梳洗美容应考虑有利于胎儿和自身健康。

4.饮食起居要有规律，按时作息，行之有效地劳动和锻炼。

5.常听优美的音乐，常读诗歌、童话和科学育儿书刊。不许看恐惧、紧张、色情、斗殴的电视、电影、录像和小说。不要看刺激性强烈的杂志、刊物、报纸、电影，以免出现孕妇心理过于激动的现象。

6.每天和宝宝固定地说话，如早晚同胎儿打招呼，对胎儿讲讲话，把胎儿当作一个能听、能看、能理解父母的、有思想、有生命、有感情的谈话对象，而不是对牛弹琴。

二.夫妻关系和谐才会有好心情

1. 妻子出现失常的心理状态时，丈夫要善于引导，帮助其恢复到正常的心境。

2. 丈夫要给予妻子足够的关心，帮助妻子尽快适应怀孕所带来的不便与不安，使之保持平和的心情。

3.夫妻双方在解决某些问题时要能够大度地“容忍”对方，以免发生激烈的争吵。

4.双方共同安排有规律的生活程序，以消除某种容易导致心理失调的状况。孕期要节制性生活，怀孕头3个月和产前1个月要禁止性生活。

5.丈夫应了解怀孕会使产生一系列生理、心理变化。加倍爱抚、安慰、体贴妻子，做她有力的心理支柱，尽可能使妻子快乐。

不要苛求孩子的性别及容貌，如果重男轻女，希望孩子出生时把父母亲相貌上所有的优点都具备，这种期望太大，会给孕妇造成不必要的心理压力，使她无法保持平静的心态。

放松自己，对孩子的相貌和性别等问题不要要求过高，因为孩子的健康才是最重要的，保持这样平和的心态，孕妈的心情自然会好起来。这同时也需要家人的及时关爱。