女性怎样减肥最健康

对于女性来说能够拥有一个苗条的身材是她们梦寐以求的想法，她们希望自己能够变得有气质，也有的女性为了保持好身材，一直在努力的减肥，以至于服用减肥药物或是节食等等，这样的情况很容易伤害她们的身体。

其实要想减肥，需要长期的努力，少吃和多动是最基本的原则。要减肥，也要健康，是我们不懈的目标。减肥的期间要多吃些水果和蔬菜，少吃些主食，把馒头换为米饭，这样有助于减肥，饭后半小时后可以慢跑都是有一定的效果。

每天超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。夜间休息，*消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来，可以多喝水，或者吃一个苹果，这样都是不会长胖的。

也可以吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。因为这种反复能能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

女性在减肥的时候一定不要偷懒，可以适当的慢跑、转呼啦圈都可以的，不要减肥三天后接着恢复原样，这样会造成前功尽弃，三天打渔两天晒网的情形总是会变得失败，采用以上的方法相信女性很快的让自己拥有苗条的身材。