女性到了更年期怎么办

一提起更年期，很多经历过这一阶段的朋友，都可以说出它给女性朋友带来的困扰和烦恼。那么女性到了更年期怎么办呢?该如何度过这一不可避免的生命历程呢?除了心理上做好自我的调节之外，女性朋友在饮食上要多加的注意。

在饮食上可注意以下几点：

(1)多吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素C还能促进铁的吸收利用。

(2)补充蛋白质。最好采用生理价值高的动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等，因为这些食物不仅含有*所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2等。特别是猪肝，含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等，是治疗贫血的重要食物。木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多。

(3)食欲较差不宜食用油腻食物时，可用红枣、桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤。或用红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥，亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、补血的效益。

除了上面给出的三点建议之外，处在更年期的女性朋友还应注意，饮食一定要清淡，尽量少吃太过于油腻的食物，另外不能喝含有咖啡因的饮料，同时茶、可乐这些饮料也要少喝，最好不喝。希望通过这样的饮食调节，女性朋友可以比较安全的度过更年期。