心理压力大的男人，如何解压？

男性朋友们的福利到了！很多上班族天天喊着“宝宝心好累”，“宝宝又要加班”，“宝宝又失眠了”等等。在长期保持高压的状态下，人的精神很容易就出现懈怠，于是就出现不想上班，即使上班情绪也很差、没有工作的激情、对什么都意兴阑珊的现状，这其实是一种心理疲劳的表现，那么该如何调节呢？

1、培养对工作的兴趣

兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣，也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。

2、适当给自己休息

想要提高工作效率，有两点是至关重要的：爆发式的工作方式，以及将休息时间编入日程。大西洋月刊发表了一个神奇的公式：工作52分钟，休息17分钟。将你的任务按优先顺序排列好，然后依次为其制定计划。

3、做事情要有计划

工作的时候要有明确目的。无论从事什么活动，一定要确立行动的目标，这样才能不断激励自己，以取得预期的成功。

4、吃点水果缓解心情

柠檬、橘子这类水果散发出的刺激性味道能够提高警觉性。把他们当零食来吃还能够满足你每日的维C需求量，对健康也是好处多多。

5、提高自己的心理承受能力

提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力。调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。

6、体育锻炼不能少

可以做比较舒缓的运动，例如与孩子玩耍，每天10分钟以上。这是健康生活的底线，否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。或者是放弃电梯，上下班的时候经常走楼梯，一天两次，也会得到锻炼。如果你的办公室在高楼的话，就不妨坐电梯到中间，剩下的一半路就由自己走。

掌握了以上六种方法，相信即使都市生活的快节奏，让越来越多的上班白领有压力也不会身心俱疲。寻医问药网建议大家，压力有时候只是我们主观臆想出来的虚无的东西，而非客观存在。要试着给自己身心放个假，走出户外呼吸新鲜空气，散个步读本书听会音乐唱首歌，都是不错的选择。