男性预防抑郁症的方法

受传统观念的影响，男性在遭遇挫折、打击时，往往不能如女性那样能够尽情发泄，只能将抑郁、烦闷、愤怒、忧伤等负面情绪憋在心里形成巨大的心理压力。

这些压力如果长期得不到宣泄，很容易出现抑郁症等心理问题。那么经常面临压力的男性朋友该如何预防抑郁症的出现呢?

一、心态调节

平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要过多专注于那些刺激、惊悚的书，多听听柔和、恬静的音乐。注意培养良好的心态，加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯，多和亲朋好友交流，适时宣泄一下自己的情绪。

二、宣泄情绪

男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。

基于生理影响心理的原理，当男性朋友感到压力过大时，可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目，如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。