心理健康生活:男性应掌握减压小窍门

在日常生活中，男性应该有意识地调剂自己的心态，掌握减压小窍门。

　　想哭就哭“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。

　　放慢一下工作速度　如果感觉非常紧张，最好立即把工作放一放，轻松休息一下，合理地安排作息时间，可能会做得更好。

　　正确评价自己　不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，把长远目标与近期目标有机统一起来，量力而行。

　　注意培养良好的心态　加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯，多和亲朋好友交流，适时宣泄一下自己的情绪。

　　体育锻炼　从生理上影响心理，压力大可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目，如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

　　自我调节　平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要看那些刺激、惊悚的书，多听听柔和、恬静的音乐。