老人该如何保持心理健康?
越来越多的子女们为了生存、生活,选择离家外出打工,留着二老独自在家里。而且随着中国老龄化的现象越来越严重,更多的老年人心理健康问题尤为重要,也越发受到社会大众以及媒体的关注。那么,到底我们应该如何保持老年人心理健康呢?过来看看吧。
一、老年人的心理特点
人到老年,机体各部分、各脏器包括大脑在内都会随着年龄增长而逐渐老化,功能减退,与此同时,也可发生心理方面的改变。
1.情绪改变:有些老人变得多疑善感,容易激动,可为小事而大发脾气,对周围事物总感到看不惯,不称心;有的还固执己见,自以为是,倚老卖老;有的变得郁郁寡欢,苦闷压抑,情绪低落,或是显得淡漠无情,凡事无动于衷。
2.智力改变:记忆力常有减退,以近时记忆较明显,自己也感精力和脑力不足,对空间概念和抽象理解、分析和概括能力都减退,计算能力也会缓慢迟钝,容易出错,新的知识难以吸收。
3.性格改变:有的老人显得噜苏,说话多重复,;有些变得不修边幅,也有的变得幼稚,;或变得自私、贪婪,好占小便宜。
当然,正常老人的这些改变有一定范围,但若过分突出,尤其与一般同龄老人相比,若已明显不同,则要考虑有无老年期精神疾病的可能。
二、老年人心理发展的主要矛盾
1.角色转变与社会适应的矛盾。这是老年人退休后带来的矛盾。退休、离休虽然是一种正常的角色变迁,但不同职业群体的人,对离退休的心理感受是大不一样的。工人退休前后的心理感受变化不大,但离退休干部的情况就大不相同了,他们感到很不习惯、很不适应。
2.老有所为与身心衰老的矛盾。具有较高的价值观念和理想追求的老年人,渴望在有生之年,能够再为社会多做一些工作,所谓退而不休、老有所为。然而,很多年高志不衰的老年人,身心健康状况并不理想。
三、老年心理保健的几个重要因素
大致说来有四个方面:一、是生理因素。二、是环境因素。三、是生活因素。四、是文化因素。要做到长寿,老年人要对自己负责,多做心理保健
1.“动”,就是多运动。“生命在于运动。”实践证明,运动能够延缓衰老。因此,老年人要注意加强身体的适度锻炼,循序渐进,持之以恒。俗话说,“饭后百步走,活到九十九”,就是这个道理。
2.“仁”,就是心地善良,待人宽厚。“仁者寿”为无数长寿老人的实践所证实。在生活中可以看到,长寿老人几乎个个慈祥善良。美国心理学家研究表明,同情与帮助他人,也有利于自身的心理健康。
3.“智”,就是勤于学习,科学用脑,尤其要善于用科学的知识指导养生保健。老年人步入第二人生,最主要的心理准备就是重新学习,丰富精神生活,延缓大脑衰老。进入老年需要学习的东西很多,如老年自我保健,老年社会学、老年心理学、家政学等。
4.“乐”,就是保持乐观情绪,保持好奇心,时刻保持积极向上的心理状态。马克思曾经说过一句名言:“一种美好的心情,比十服良药更能解决生理的疲惫和痛苦。”快乐与豁达是一种宝贵的资源,不仅要会享用,更要善于发掘。
四、冲出对“死亡”的恐惧
人们对死亡的种种恐惧、焦虑,不是来源于死亡本身,而是来源于对死亡的恐惧与焦虑。总觉得自己还能有所作为,这就有利于延年益寿。反之,会激起神经系统和内分泌系统的一系列反应,影响人的正常生理代谢过程,降低免疫功能,必然导致疾病缠身未老先衰。
有位诗人曾说过:“信心是半个生命,淡漠是半个死亡。”有信心,才能激发拼搏精神,产生顽强的意志。保持坦然心境,乐观态度,才能挖掘自身抗病的潜在能力。
五、改变不良生活方式和心理行为,努力延长人类自然寿命
根据科学的推测,人类自然寿命应比现在实际的寿命更长。但由于疾病、创伤或心理、社会等不良影响,使人们未能达到预期寿命而过早死亡。因此,社会应该采取积极有力的措施,及时给老年人提供心理咨询服务,指导他们进行自我心理调节和自我保健,以达到不断提高广大老年人群体的生活质量和身心健康的目的。
看完今天的文章分享,相信你对中国老年人的心理特点已经有了明晰的认识。老年人的心理特点主要表现为情绪改变、智力改变、性格改变,老年人心理发展的主要矛盾表现为角色转变与社会适应的矛盾,还有老有所为与身心衰老的矛盾。
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