过度惦记子女身心受损要注意

现实生活中，子女长大通常都在外工作，这就造成了很多的老人独自在家，时间长了老人就会牵挂子女，甚至有过度牵挂子女的问题，这样的情况会引起老人身体健康的问题，同时心理健康也会受损，所以，我们希望老年朋友们能在生活中学会做好自己的心理调节。

一、老人渴望实现自我价值

老人退休后将感情和生活重点放在儿女们身上，是完全正常的。造成这种现象的原因是老年人突然无所事事，导致心理落差较大，变得特别需要和看重他人、社会对自己的尊重和关爱。

但由于生活圈子变得狭窄，因此老年人对子女的情感依赖就越来越强烈，希望能在子女身上得到感情的满足和宣泄，通过对儿女的关心和牵挂来引起儿女们对自己更多的重视和爱。与此同时，也通过这种方式不断进行自我暗示，证明自己是有用的，是有价值的。

二、过度牵挂危害健康

过度牵挂儿孙会让老年人长时间处于紧张、焦虑的状态中，患有高血压和心血管疾病的老年人很容易因此而发病。彭熠认为，有“牵挂心理”的老年人，其实可以通过自我调节来避免过度牵挂。

首先，老人要学会以一种正常的心态与儿孙相处，即适度关心、适度放手、适度分离。

其次，老人要多培养兴趣，经常串串门、聊聊天、广交朋友，从而获得更多的情感支持。

另外，老人还要掌握一些自我调节的技巧，如抑郁时可以打开电视看看娱乐节目;出现心慌、害怕、焦躁不安等现象时，可以听听音乐，做做深呼吸等。

三、子女应多与老人沟通

现实生活中，很多人，尤其是子女，对老人们的“牵挂心理”都存在理解误区，认为老人事事都要插手、件件都要当家，这是独断专行的老派家长作风，其实这恰恰是老年人自身渴望被关怀被牵挂的心理表现。

做为子女应该在生活中多多陪伴老年人，除了需要照顾好老人的生活，也需要多多和他们沟通，消除他们心理孤单的问题，同时，老人一人在家可以常常出去走一走，参加一些社会活动，多和身边其他的老人说说话，聊聊天，这样也能有效缓解老人的孤单感。