甩掉心中郁闷 老人多做四动作

现实生活中，有很多的空巢老人，这类老人因为长期有独处，而在心理上会有一些不好的情绪出现，长时间下来，很多的空巢老人都会因此患上严重的身体疾病，那么，在我们的日常生活中，有没有什么有效的方法，可以让老人们迅速摆脱和缓解烦躁的心情呢?

推手搓臂：端正的做好，将双手伸直，两手的掌心相对平放在胸的正前方，这时候右手的食指可以顺着左手中指的最末端并且沿着手掌的中心线向前推移，一直到手肘窝的中心，做二十五次，用右手食指从左手小指尖端沿手掌靠身体侧一线推移至肘窝，做25次;换手，用左手推右手，方法同上，分别推25次。具有清心、祛火、除烦的功效。

上举托物：端坐位，左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气时，双手用力上举，如托重物，吸气时放松，反复做10～15次，左右手交换，再做1遍，动作如前。具有疏通经络、行气活血的功效。

手足争力：端坐位，双手十指交叉相握，右腿屈膝，放于两手掌中，手、脚稍稍用力相争，然后放松，换左腿，动作如前，交替做6次。具有宽胸理气的功效。

转舌护心：端坐位，闭目养神片刻后，将舌头伸出再收回，反复做36次;伸出舌头，于左右嘴角之间摆动36次，用舌头顶口腔上部再放平，反复做36次;把手洗干净，按摩舌体数次。具有养护心经、保护心脏的作用。

需要注意的是，练习时宜选择安静、凉爽、空气流通的地方，年老体弱及心脏功能较弱的人，在夏季尤应多练。

这些能缓解老年人烦躁的小动作，不但能够迅速让老人的心情愉悦，同时，还有很不错的活血通经的作用，常常做这些小动作，对身体保健和日常养生都有益处。