儿童如何克制心理疲劳

亮亮学习非常用功，为了超过别的同学，取得更好的成绩，一味地追求比别人学习的时间更长。他整天不离教室，就连课间十分钟也不休息，仍忙着解题或看书，放学回到家里仍然加班加点，开夜车直至后半夜，还在坚持。

疲劳分两种，一种是生理疲劳，一种是心理疲劳。从事体力劳动产生的疲劳是生理疲劳，只需安静休息就可解除。从事脑力劳动产生的疲劳是心理疲劳，损伤的是人的心理能量，使人感到头昏脑胀，记忆力减退，思维呆滞。学生在学习之后感到的疲劳主要是心理疲劳。

预防疲劳的主要方法

经常休息，课间打吨

自我想象，放松身心

心理医生马科思维尔·马尔茨建议，经常做如下的想象练习，可以放松身心：平心静气地坐下来，闭上眼睛，想象自已睡在床上，双脚是混凝土铸的;再想象手和脚一样，身体已经沉到床下了。然后，想象自己的身体是由几个胶皮气球做的，把脚上的阀门打开，放气，脚开始瘪了：接着，把其他部位的阀门全打开了，想象自己整个身躯都变瘪的情形。

精神愉快地去学习。

运动缓解大脑疲劳。

学会与同学一起玩。