放松心情 直面“午饭恐惧症”

最近一阶段，在大城市悄然流行起了“午饭恐惧症”。一些上班族要在单位或者单位附近吃午饭，午饭变得不再简单，跟谁吃是个问题，“午饭团”、“午饭交际圈”等诸多职场新名词也应运而生，且不断蔓延。

为什么害怕独自吃午饭

一项网络调查显示，在许多学生群体和年轻职员当中，因没有一起午饭的同伴而感到痛苦的人数在不断增加。他们一方面因没有一起吃饭的朋友怕被人在背后笑话是“废柴”;一方面也有人担心跟公司“前辈”一起吃午饭会不知所措、不知所云，而产生午饭恐惧。一句话总结：午饭其实也是交际。

一日三餐，对很多人来讲，平常得不能再平常。可生活在大都市里，身在职场、恰好你的单位里又没有食堂，那你的午餐就突然间变得不再那么轻松平常了。这顿午饭不仅仅是为填饱肚子，而是含有诸多微妙的学问在其中。“午饭，不再只是一顿简单的午餐，而是一种新型社交方式，即“午饭团”。“午饭团”什么都谈，时事、热点、八卦、领导的一举一动、对某个决策的看法等等。如何定义“午饭团”呢?就是一群人有自己要说的话，在小团体里能谈得来，能找到共同点。在职场上混得好的人，能融入好几个“午饭团”，和这群人吃很愉快，和另一群吃也很愉快，这就是本事，职场交际的好手。

专家建议：躲避不是办法 就勇敢去面对

心理学专家解析，“午饭恐惧症”实际上是“社交恐惧症”的一种表现“状态”。总是感觉自己弱小，过分在意别人如何看待自己，进而产生恐惧感。具体表现为：觉得自己与他人格格不入，很难融入他人的交际圈子，经常感到拘束、紧张。较多体现在一些性格内向、害羞、小心谨慎的敏感人群。

专家建议，通过以下方法可缓解该症状：

1、把眼光关注到自己身上，感受自己的力量;

2、深呼吸，将空气中的能量吸入腹部，感受到自身充满活力;

3、感知自己的脚跟与大地的真实触感，从中获得力量，感受到平等;

4、意识到真实交往与自己想像不同，敞开心胸，尝试以平和的心态勇敢地加入新群体。

有时候看待问题的角度不同，世界也会不同。你可以把吃午饭看作一种交际方式，也可以把它当作与同事朋友之间建立友谊的平台。毕竟繁忙的生活节奏，也鲜少让你有机会跟他人在一起吃顿午饭。同时，午餐不失为一个令你进步的课堂。你可以通过与各类人员进行交往和信息沟通，不断丰富自己、提升自己、展现自己。