下班沉默族应多与家人沟通

下班后沉默在很大程度上是因为工作压力太大所致，因此有“下班沉默症”的人应努力关注生活细节，寻找生活乐趣，从而让自己走出心理障碍。

比如看看自己喜欢的书，看看电影，锻炼身体或者进行一些娱乐活动。心理专家刚说，虽然看书或者看电影也不用怎么说话，但是却可以排解自己心中的压力和苦闷。

专家表示，对任何人而言，工作都不是生活的全部，我们的生活唯有在多方面进行充实，才能够过得有滋有味。这是“下班沉默症”患者必须要意识到的。其次，对于工作劳累而下班沉默的人，亲友应在适当的时间适当介入，不要在其烦躁或疲劳时强制交流。这样就会避免疲劳的家庭成员长时间出现下班沉默的状态。

如今的人们多承重压，许多人在社会、单位和家庭中扮演的角色繁多、反差很大，而人们并没有足够的角色转换能力和心理调节能力去应对些，造成自身心理调节失衡和情感行为失常，以及对家庭角色需求和家人感受的异常。

人们在工作社交中精力投入的透支和对家人情感交流不足的矛盾。人的精力是有限的，现代生活压力较大，迫使人们把更多精力和激情放在工作和社交，没有充足时间和精力关注家庭成员和家庭生活，造成人们对家庭生活缺乏热情，对待家人缺乏激情。