职场中避免焦虑的好方法

在生活中，由于白领们在工作中的压力非常大，所以他们时常会感觉到很焦虑，因为还有很多事情没有做。年底出现负面情绪时，首先要学会自我调节，如果自我调节出现问题，一定不要“一个人扛”，首先学会向亲朋好友倾诉，把压抑的情绪发泄出来。如果还不奏效，一定要寻求专业心理人士的帮助。

今年47岁的王家亮在一家私营企业做部门经理，到了年底，各种年终销售报表、新年发展规划、年终测评、奖金分红计划纷至沓来，搞得他近来老是感觉疲惫不堪，精神萎靡，有几天还严重失眠。到医院检查了身体，也没什么大毛病。“仅仅是常规的工作压力还可以承受，可是最近公司新来了两个能干的副总，年轻有为，让我感觉到了很大的压力。”王家亮告诉记者。尤其到了年底，公司开始年终测评和业绩考核，未来还面临着岗位调整，让他感觉压力倍增。“一想到未来可能遭遇的不确定性，我就有一种莫名的担忧，一开始没感觉有多大问题，但是这几天连正常的睡眠都无法保障了……”即使从电话里，记者也能感受到他的痛苦。

心理专家告诉记者，王家亮的症状是典型的年底综合征的表现。

年终岁尾时节，各种事务纠缠的时间节点，也是很多人心情纠结的关口。记者从青岛市精神卫生中心的心理门诊了解到，进入12月份以来，前去寻求心理疏导的人数骤然增多，总门诊量比平时增加了至少20%。王冠军透露，其中“年底综合征”患者占了绝大多数。而各大医院的急诊、门诊处，赶来看呼吸道、消化道疾病的上班族也比平时多出不少。

各有各的焦虑“脸谱”

“最近接诊的患者大多都是年底焦虑患者，年终是一个关键性的时间节点，一些职场人员在过去一年内对自己的成绩不满意，或者设定的目标没有实现，所以非常容易在这个时间段产生失望、自卑等不良情绪。”王冠军说，“事实上，就诊者只是有焦虑情致者中的一小部分，年终约有60%的人都有不同程度的综合征表现。”

而记者了解到，在年底综合征的“脸谱图”上，除了存在于各个年龄段的典型职场焦虑外，中年人面临的人情压力和年轻单身面临的逼婚压力，也是比较常见的“表情”。

不断上涨的物价，让许多中年夫妻都面临着支出缩水的尴尬。“自从买了房子后，我们就开始了房奴生活，本来平时就节衣缩食的，这一年以来物价又一个劲儿地涨，根本没攒下几个子儿。”在青岛打拼10多年的市民杨春学，最近正在为即将到来的新年人情来往犯愁。“逢年过节，总要孝敬爸妈一点吧？人情往来，该出的份子不能不出吧？好不容易回趟家，再呼朋唤友聚一聚。加上一家人回老家的来回路费，粗略算下来，至少花费万元以上。这年过完了，钱包也空了。”

与这些拖家带口的中年人士的人情压力相比，单身年轻人的焦虑看似简单，却也沉重。在这个“黄金剩斗士”盛行的时代，作为一个恋爱没对象、结婚没着落的单身一族，过年回家就意味着家长的唠叨和亲友的追问。“一想到回家面对父母那期盼的眼神和不停的絮叨，我就要崩溃了。”老家在山西、今年马上就要奔三的梁小姐最近也焦虑不已，回想起去年回家时被母亲“逼婚”，她连订票都慢了半拍。