白领该怎样自我调节

生活在都市中的白领很多都存在着心理和精神上的疲劳，他们由于工作上的压力和生活上的节奏而引发的心理上的问题也是日益的增多，这些就很容易引发疾病的产生，要想有一个健康的身体，首先要有一个良好的心态来面对工作中的事情。

其实我们是不是真的那么累，我们不用想蓝领或者是外面的体力劳动者那样去付出很多的劳力，但是我们还是经常觉得累。那么，到底是什么原因让我们常常感觉很累，当我们经常处于这种状态的时候，又该怎么办才好，工作中的累几乎是每个人都挂在嘴边上的，这也是缺乏锻炼的情况。

那么如何获得健康的体质和开朗的心情呢?专家指出，除了讲究合理的膳食外，我们还更应该强调适当的运动，适时调节压抑的状态，只有这样才能保持身心的全面健康，真正做个年轻态的健康达人。为促进健康的生活方式，让我们一起行动起来： 轻到中等的运动：例如与孩子玩耍，每天10分钟以上。这是健康生活的底线，否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。 或者是放弃电梯，上下班的时候经常走楼梯，一天两次，也会得到锻炼。如果你的办公室在高楼的话，就不妨坐电梯到中间，剩下的一半路就由自己走。

白领也可以适当的做一下适当的锻炼，增强自身的体能训练，适当的补充好营养上的调节，适当的给自己有一段放松的时间，这样才可以让自己在工作中调理好情绪。