减压的食物有哪些呢

减压的食物有哪些?现在食物的种类又很多，我们都要注意的!注意饮食调理都很重要，合理膳食也能轻松减压的!也是不错的心理放松的方法!不要大吃大喝就行!注意减压的食物?

减压的食物

1、黑巧克力

黑巧克力因富含类黄酮和苯乙胺，具有放松心情的作用，使人心情愉悦，对抗忧郁感。

2、核桃

核桃有一定的降压作用，对那些因体内肾上腺素含量过高，导致心脏超负荷工作的人来说，其效果尤为显着。

3、菠菜

菠菜中丰富的维生素A、B、C还可以帮助我们稳定情绪，从焦躁不安的状态中走出来，改善忧郁的心情。它还富含具有平复情绪作用的镁，可在一定程度上改善偏头痛和易疲乏的症状。

4、三文鱼

三文鱼等脂质鱼富含Ω-3脂肪酸。某项研究发现，富含Ω-3脂肪酸的食物能够控制焦虑激素皮质醇与肾上腺素的水平，保持Ω-3脂肪酸的充分摄入可有效减缓压力。

5、蘑菇

蘑菇经过太阳的照射之后，所含有的特殊物质会转化成为维生素D，被*所吸收之后，可以有效的增强*的免疫力。蘑菇还能够刺激*产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，有效预防感冒。

减压的食物有蘑菇，三文鱼，核桃和黑巧克力都是可以的!都能从饮食上减缓我们的压力!增强人们的免疫力!做到很好的轻松减压!心理没有负担注意减压的食物的吸收!