如何释放精神压力？

精神压力大要有意识的放慢生活节奏，经常出门旅游可以很好的缓解精神方面的压力，精神压力过大时应该要寻求合适的释放压力的方法，不要让自己的压力太大，压力大更容易导致疾病的发生，经常听些舒畅的音乐可以缓解精神压力，能够给人以享受如何释放精神压力？

1、有意识地放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。

2、发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度，缓解抑郁症。

3、出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。

4、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

6、勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦诚地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。

以上这几种方法可以很好的缓解精神压力，平时经常听些舒畅的音乐能够缓解精神压力，冷静沉着的处理，生活中的各种复杂事情，也要勇敢的面对生活和现实，能有效改善神经衰弱的情况，同时也可以解决精神压力。