压力大？也许这几种食物能帮助你

经常喝牛奶对大脑有好处，也可以缓解精神压力，具有安神的作用能有效减压，香蕉具有减压的作用，能够让心情感觉更放松，香蕉中含有丰富的钾元素，具有平衡*电解质的作用，能很好的舒缓紧张的情绪，哪些食物可以缓解压力？

1、牛奶

因为牛奶中含有的钙质比较丰富，钙质是具有很好的安神作用，如果*在某种压力的情况下，会通过排尿的方式增加身体钙质，因此，一些备考或者应试的人群可以选择食用高钙的牛奶、虾皮或者蛋黄，通过食用这些东西起到稳定自己情绪的作用。

2、香蕉

香蕉中含有一种物质食用以后可以使人的心情感到愉快和轻松，并且香蕉中的钾质含量非常的丰富，可以很好的平衡*中的电解质，是神经处于比较兴奋的状态，使血液处于正常的状态，所以压力过大的时候可以适量的食用香蕉舒缓紧张的情绪。

3、小米粥

小米粥的营养相当的丰富，其中含有*所需的重要的氨基酸和优质蛋白，可以很好的调节内分泌并且平衡紧张的情绪，舒缓压力的作用。

4、红茶

红茶是可以降低身体中的激素分泌的水平，如果每天适量的饮用红茶，可以起到很好的舒缓压力和紧张情绪的作用。

5、杏仁

因为杏仁中含有极为丰富的维生素E，大家都知道维生素E是具有很好的抗氧化的作用，能够很好的提高免疫系统的功能，只要每天一小杯，就可以使身体吸收其中的营养成分。

以上这几种食物能缓解精神压力，小米粥具有安神的作用，能够调节内分泌也可以速查身体，能缓解紧张的情绪，具有释放压力的作用，杏仁具有释放压力的作用，同时还具有抗氧化的功效，能够提高免疫系统功能。