压力大引发失眠的解决方法

活动越来越多的朋友被市民所困扰，我们知道如果睡眠不好，我们全身的健康都会受到影响。而在当下生活中引发失眠的主要原因就是压力过大，那么面对这种问题我们应该如何来解决呢？

一个人的睡眠质量和一个人的身体健康是成正比的关系，有失眠习惯的人都是处于亚健康状态，长期失眠甚至会引起身体患病。随着年龄段的不断变化，各种压力也会随之而来影响我们的睡觉质量，失眠是常有的事情，其中工作和感情压力为主。

1、身心松弛，有益睡眠：晚饭后到户外散步一会儿放松一下精神，睡觉前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，在或者听一段轻音乐等对顺利入眠有百利而无一害。

2、睡眠诱导：听平淡而有节律的轻音乐效果比较好，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加*胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使*安稳入睡。

3、疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

4、通过心理咨询师向心理医生倾诉心中的苦闷，解决内心冲突，也可向身边的亲人或朋友倾吐烦恼，使不良情绪得以宣泄，以减轻心理压力，从而改善失眠。

在现在的生活中，我们每个人的压力都非常大，不同的是我们是否找到了管家自己的减压方法，是否学会了适时地为自己减压，要知道长期高压的生活可不止是会带来失眠这一种健康危害的。

工作压力大经常失眠怎么办，不要有过多的生活工作压力，否则压力的负面影响使我们更加我们更加无法工作。这些失眠的治疗方法都是生活中较为常见的，只要选对了就能让患者尽早的控制病情，可帮助其尽快的恢复身体。