摆脱职场抑郁16招让你健康快乐

1、保持愉快、开朗的心境。无论在家里，在工作场所或在娱乐时，都要学会热爱生活、享受生活。

　　2、给自己确立生活目标。你可以先从小而具体的目标开始，并努力去实现。避免目标过于远大或与自己能力相去甚远时，往往会出现“心比天高，命比纸薄”的状况。

　　3、学会自信。生活并非如镜子般平静。因此遇到挫折和处于低谷时，自信和乐观尤为重要，切不可自暴自弃。不妨以“天生我才必有用”自勉。

　　4、不要紧张，学会放松。情绪的过分紧张和焦虑，会影响一个人解决问题的能力：而生活中常常会遇到一些始料不及的事，应学会放松，调节自己的情绪，保持生活的规律和睡眠的充足，以饱满的精神状态面对并解决问题。

　　5、学会换个角度看问题。有时你感到沮丧、绝望的问题，其实也有令人乐观的一面。正如俗语所说：“塞翁失马，焉知非福。”

　　6、寻求支持，找人与你共同分担痛苦。生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心。因此，遇到挫折和难以解决的问题时，应学会倾诉和寻求帮助，这样做并非软弱无能。当然，你也应该学会做一个倾听者，帮助别人，同时换来更多的帮助。

　　7、勇敢面对现实。回避挫折只是暂时的解脱，只有面对，才能使自己走向成熟。正所谓“失败是成功之母”。

　　8、学习一些心理保健知识，在情绪易波动的特殊生理时期学会控制自己的情绪。

　　9、善于了解他人。遇事应有限度地让步，它可以使自己的心灵获得解脱，减少心理失控。

　　10、重视自己的价值。考虑一下你想从工作中为家庭获得什么好处，如果工作本身不能吸引你，换个工作吧。不必担心，你可以干任何事。

　　11、重新认识工作和家庭。留一点时间进行工作到家庭的心理转换，下班前列一份明天的工作日程表。路上听些轻松的音乐，尽量不把工作带回家。

　　12、注意身体健康。身体是本钱，有好的身体你才会抵挡心理和生理的压力。现实一些，不要制订过高目标。那么重新调整对工作的期望和对家庭的要求，也许，你不一定每天都打扫家，不一定每星期都要做大扫除，不一定隔一两天就洗衣服。同样，你也不一定要加班工作，不一定要替老板计划太细致。这当然不是降低你对生活的热望，只是让你知道现实一些会减少压力。

　　13、坚持自我。敢于以自己独特的方式适应社会，走自己的路，作自己的事。要相信自己，坚持就一定会取得最后的成功。

　　14、给自己放长假。如果你感到心里郁闷，不妨暂时离开平时的生活环境，打好行包外出旅游，让身心融入大自然的怀抱，彻底让烦恼远离自己。

　　15，看心理医生是自我调节的好办法。当自己不能摆脱负面心理困扰的时候，向心理医生进行咨询、接受心理治疗很有必要。正确的心理学干预不仅是一种直接的治疗，而且能增加心理承受能力和心理调节能力，使人们尽快恢复心理平衡和心理健康。

　　16、总之，你应该时时记住——不能让社会适应自己，只有让自己去适应这个社会。