十大黄金的保健时间你清楚么

在我们现在的生活中，学会保健是非常的重要的，其实在我们的生活中有很多的黄金保健时间呢，把握好了这十大黄金保健时间的话，就可以让我们更加的健康啦，下面就来具体的看看吧。

1.刷牙的最佳时间:饭后3分钟。这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质。

2.饮茶的最佳时间:用餐1小时后。饭后马上喝热茶,可使茶叶中的鞣酸干扰*对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

3.喝牛奶的最佳时间:睡前。睡前饮用可补偿夜间血钙的低落状态,还有催眠作用。

4.吃水果的最佳时间:饭前1小时。吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护*免疫系统。

5.晒太阳的最佳时间:上午8～10时和下午4～7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使*产生维生素D。

6.美容的最佳时间:睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,晚上睡前进行美容护肤效果最佳。

7.散步的最佳时间:饭后45分钟～60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。

8.洗澡的最佳时间:睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃),能帮你安然入睡。

9.睡觉最佳时间:午睡最好从13点开始,这时*感觉已下降,很容易入睡。晚上应以22点～23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点。

10.锻炼的最佳时间:傍晚。人类的体力发挥或身体的能力均以下午或接近黄昏时分为最佳。尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

在很多的时候，把握好了这十大保健时间的话，我们就可以让自己更加的健康啦，你也可以把握好自己的东西，让自己可以更加健康的进行生活啦。