怎样做可以缓解孩子的升学压力

学校和家长对孩子的期望值过高，导致孩子小小年纪就面临那么大的升学压力。据一女生家长说，为了保证全年级前100名的成绩，孩子每天都要学习到晚上12点左右，第二天早晨6点就要起床。

周六周日还要上各种补习班。学校的作业加上厚厚的参考书、题库、练习册让孩子每天都要“加班加点”。长时间的睡眠不足和升学的压力让正值青春期的孩子脸上总带着一丝疲惫。

升学压力大是社会大趋势，这是应试教育下的每个学生都不能逃避的责任和压力，面对初四的升学压力，家长和学生应该用科学的方法和积极乐观的态度去面对。科学应对压力的方法是：

第一，保证睡眠质量。既然升学压力的重负让学生不能保证足够的睡眠时间，那么睡眠质量就是相当重要的，在临睡前半小时喝杯牛奶，有安神作用，还可以听一些瑜伽冥想音乐，缓解学习了一天的大脑细胞疲劳。

第二，一定要吃早餐。

早餐对于升学的孩子来说非常重要，长期吃不好早餐会导致孩子脾胃虚弱，甚至让考生的身体不堪升学压力的重负，引发类似于“窦性心动过缓”的考前综合症，考试是考孩子，也是在考验家长，怎样合理安排好孩子的早餐，是对家长的考验。

做好了考生的营养补充之后，家长和孩子要共同做的就是保持积极乐观的精神状态，同时要学会科学合理的舒缓考前心理压力，家长朋友可以找到专业的心理咨询师，给孩子做考前心理咨询。