良好的情绪可以这样吃出来

科学研究发现，人的情绪是否稳定与平时的饮食习惯密切相关。因此，当儿童出现不良情绪时，应该通过合理调节膳食使孩子重新回到较好的状态中。

富含钙质食物让孩子脾气好

当孩子受到某些刺激或恐吓，或遇到某些紧张环境，心中产生恐慌时，应多让孩子吃些富含维生素和矿物质的食品，这样会有助于平衡心理压力，消除精神障碍。*在承受比较大的心理压力时，会消耗比平时更多的维生素和矿物质，仅维生素C就要消耗平时的8倍多。

食物中缺乏碘会造成一定的心理紧张，精神状态不良，因此这时还可以补充富含碘的食品，如海带、紫菜、海虾等海产品。在儿童性情急躁、脾气不好时，选择含钙多的食物，例如虾皮、牛奶、酸奶等，具有明显的缓解压力的作用。

如果孩子情绪较低落，除了缺少维生素B族和C以外，还可能缺少钙、铜、铁或色氨酸等。此时，多给孩子吃些黑豆、干果，瘦肉、苹果、橙子等富含这些营养成分的食物，就能使孩子的情绪得到明显改善。每日摄入的食物种类应尽可能多样，以发挥杂食之利，提高膳食营养改善情绪的作用。