多暗示自己今年的目标

昨天还在故乡家人的簇拥下匆匆踏上南下的火车，今天又得早早的起床赶着去挤地铁，这也许是大多数新广州人不得不面对的一个现实！而一旦无法从悠长假期中缓过神来，“假日综合征”便悄然来袭。

　　制定一个目标有助于缓解不适

　　三九脑科医院心理行为科主任郭沈昌表示，长假期间由于环境转换、家人的情感等因素影响，要普通人马上转变势必会出现一些心理的不适，但是通过梦想疗法则有助于缓解这种纯心理因素导致的‘症状’。从心理分析上来看，陷入困境的人们，不妨给自己定下一个今年的目标，通过计划来刺激自己信心。”

　　郭沈昌建议，利用可以休息的机会好好的睡一觉，把原来颠倒的生物钟调整过来是一个不错的方法。此外，一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。

　　此外，长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。上班前最好先好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

　　开学在即家长应提前做好准备

　　虽然“假日综合征”看起来是都市白领比较易感的疾病，但对于即将面临新学期开学的学生群体而言，其影响同样不容小觑。家长们则要吸引学生多做些提升学生兴趣的作业、游戏，让孩子尽快完成从家庭小环境的适应到学校班级集体大环境的适应。”，郭沈昌提醒到。

　　让孩子适当地收心，家长可以从检查寒假作业开始，将过节落下的作业及时补上；同时，有针对性地对以前的知识进行查漏补缺。有条件的家长，可以在接下来假期的时间里，安排孩子增加锻炼，或者根据孩子的兴趣，引导孩子进行选择性的阅读。