有了考试恐惧心理，怎么消除？

案例：

　　网名“梦江”的小学生通过“青苹果”QQ表示，他是六年级的学生，目前已经是小学最后一个学期了，对他来说很恐怖，因为有做不完的功课，念不完的书！还要考“金山”试题，如果考不好，就要去一所不太好的中学读，但他想去一所重点学校。目前他很怕到时考不好，让老师和家长失望，但他不知道有什么方法可以消除这种考试恐惧心理？

　　分析：

　　昨日，记者针对这一问题咨询了教育局招生办有关人士，该人士表示，面对决定自己选择机会的重要考试，每个学生都会感到巨大的压力，这是必然的。考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果，但是，过度地紧张也会造成一些同学心情的焦虑和慌乱，特别是临考怯场，更会影响考生水平的正常发挥。

　　“梦江”学生这种表现，在于他具有过强的求胜动机，心理压力重而自我过于紧张，每日生活的全部精力都集中在“考试”二字上，另外，这种求胜动机已经使他产生了一种消极的自我暗示，这种自我暗示使他有一种焦躁、不安情绪，在平时学习中，面对功课、习题，他有了抵触心理。

　　处方：

　　“梦江”同学如何消除这种考试恐惧心理呢？该人士表示，首先要加强自信心，克服自卑心理。“梦江”要知道，考试成绩的好坏，取决于平时的学习水平，所以，考前应尽可能地多用功（会增强自信心），如果实在不行，应该实事求是地对待，不必患得患失，所以考试时的紧张和害怕完全是没有用的。同时，“梦江”同学还要知道，即使这次考试不好进入了一所自己并不希望进入的中学，但从中学开始还不算晚，现在恐惧，其实是对将来自己的懒惰找借口。

　　另外，考试恐惧症有个人的原因，也有家庭和学校的原因，作为学校和老师，首先应该改变对学生及学生考试成绩的态度和看法，尽量在学校里营造一个轻松的氛围；作为家长，应该在生活和学习中多关心孩子，考试前的一段时间尽可能多陪陪孩子，了解孩子的心声，减轻孩子的心理负担，总之，不能让“考试恐惧症”湮没了孩子们应有的笑声。