心理专家告诉你，考前应该如何给解压？

六月一号一过，儿童节刚送走，马上就迎来高考了。临近高考前，很多考生的心情都是一样的，会紧张会期待也会担心害怕。但是过于紧张过于害怕不但无益，反而会影响正常考试发挥。下面就让心理专家告诉我们考前如何减压？

1、饮食疗法

当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品。

2、环境减压法法

对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围。

3、睡眠减压法

 充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。

4、心理暗示法

考试前，默诵自己喜欢的、提供正能量的语句，如“我一定会成功！”“考试就像平时测验，无非做几道题而已。”“因为在平时已把汗水付出，到时候就一定能有收获”，而考试中可以默诵一些令自己定神的话，比如“我现在觉得能够控制自己了”、“只需将注意力集中于试题”、“已经做了这么多题，只要保持现状，我将顺利完成所有的题”等等。

高考前应该如何减压呢？可以试试饮食疗法、环境减压法法、睡眠减压法、心理暗示法。在正常安心备考的同时，及时调整好自己的心理情绪，相信一定会给自己一个满意的答案。