高考前期考生如何做好心理调节

如果人生存在诸多我们无力去改变的不公，那么高考相对来说，还是比较公平的，至少在高考这条路上，穷人、富人的孩子站在同一条起跑线上，一起朝着终点奋力冲刺。在千军万马过独木桥的高考这条路上，前期考生们又该如何做好心理调节呢？

你看见自己的压力了吗

生理表现：心跳加快、呼吸急促、出冷汗，饮食和睡眠发生变化，肌肉紧绷，感冒，头痛，胃肠不适，失眠，口腔溃疡，长痘痘等等。心理表现：情绪起伏不定，焦虑、悲观、自我评价降低、自信心减弱、注意力分散、记忆力下降等等。当一件重要的事情来临之时，我们的身体便会进入应激状态，就像准备接受战斗一样。当以上这些情况出现在你的生活中，你看见它了吗？

接受压力
压力并不可怕，可怕的是害怕压力。砰砰直跳的心脏是在为你的行动所做准备。 如果你呼吸加快，没有问题。 这将使你的大脑获得更多的氧气。那一系列的表现，是压力告诉你，它来了。而你要做的，是接受它，与它和平相处，而不是逃离它或者对抗它。

拥抱压力
1、学会接受与表达自己的情绪。理解情绪的存在，通过书写、画画、运动等方式合理表达自己的情绪。
2、适量运动。在时间允许的情况下，保证每天有适量舒缓的运动。
3、学会自我鼓励，对自己进行积极的自我暗示。
4、属于自己的秘密花园——冥想（睡前或考试开始之前都可用）

冥想小贴士：

1、安静的音乐，四周安静，光线柔和，不受打扰， 取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 

2、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 

3、做深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 

4、闭上眼睛，想象一个属于自己的花园。你在花园里自由畅快的呼吸。

5、享受一个人的安静时光。

高考是一场持久战，不光拼的智力脑力，耐力、平和的心理素质也很重要。试试这些让自己放轻松的心理小贴士，听听舒缓的轻音乐，做下深呼吸，闭上双眼，给自己一个安静的独处时光。祝你高考打出漂亮的一仗。