情绪是决胜高考的最重要的前提

高考的步伐不断逼近，人们面对着压力越来越近的高考日子，会变得异常紧张，那么要怎么才能控制呢?其实情绪是关键，只要控制好情绪一切都不是问题了。

高考即将来临，很多考生出现了焦虑烦躁的情绪。其实，紧张是在所难免的，适当的紧张也是有助于考试的。但是应该怎样把握那个度呢。

一、考前复习

考生在复习过程中出现一段时间学习停止不前，甚至学过的知识感觉模糊。心理学称为“高原现象”。这是由于生理疲劳与心理疲劳造成的。

1、培养思维方法，避免机械重复，系统把握每科的知识点很重要。对每科知识内容在大脑逐一扫描，尽可能细化各项考查要求，挑选你做过的代表性的试卷，居高临下审视其中的得失，每天做几道符合自己实际的热身题，避免回生，客观性试题要限时训练，主观性试题重在思路分析，保持答题熟练程度，了解考试评分标准。

2、注意调节情绪。焦虑不可能永远持续下去。真正使焦虑致持的原因，不是原发焦虑本身，而是对焦虑的认知歪曲。面对苦口婆心的家长、循循善诱的老师、朝夕相处的同学，坦诚地与之交流沟通，求同存异，营造和谐的人际关系，用一颗“平常心”来对待复习应考。按老师要求完成学习计划，不主张我行我素，与老师对立。做到了行动上的“不急”，心理才能“不躁”。同时，同学之间不要遇事斤斤计较，免得影响学习心境。

二、考试过程中

1、提前熟悉考场，消除陌生感。例如注意洗手间位置、楼梯口等。

2、默念对自己具有积极自我暗示的语言，尽量回忆自己成功的考试经历。匆忙赶路，带齐文具和准考证。进入考场后不讨论问题，以免难以快速平静。

3、考试除了凭实力外，还要凭情绪。如果心情紧张，不要怕耽误时间，拿出几分钟时间调节自己的心情，可以做几次深呼吸。考试时间数量是不变的，但考试时间的质量却可以由自己把握。

4、当试题发下来后，可能离考试还有几分钟时间，这时虽不能用笔答题，但可以浏览试卷，将注意力渐渐放到答题上来。稳操几个易题和熟题，让自己产生“旗开得胜”的快感，使自己很快进入最佳思维状态，即发挥心理学上所谓的“门坎效应”，会增加一份自信。

5、遇到棘手问题时，不妨再一次审题，学会宽慰自己：“此时做不出来，待会换个角度一定行。”果断放手，不仅赢得时间答别的题，而且能把消极影响降低到最低。

6. 要有强烈的得分意识，珍惜第一判断。语文更要注意字迹工整规范，则将产生“光环效应”，减少隐性失分。

三、每科考试后

收拾好自己的物品，迅速离开考场。交卷后，同学不要对答案。免得知道了自己的错题，影响下一科的考试情绪。另外，考试期间作息时间尽量不要改变，避免打乱自己的生物钟。