备战高考 全方面科学规划

面对着压力逐渐大增的高考压力，纤纤学子们各自出招，用尽各种可以减压方法对待高考，寻找更加科学的方案来规划备战冲刺，下面来看看文章吧。

高考来临，考生们尤其是在这最后一天内放松，这是非常重要的，不要想太多，这不，在四川省的高校，学生们就自发组织了一些活动，以放松心情为主。

高6月4日，四川省遂宁，即将参加高考的学生们正在课间与老师“扳手腕”减压。该校针对高考前的特殊时段，制定特殊的“土法”减压，在课间组织学生唱《相信自己》、《在春天里》等励志歌，拍篮球、倒立、跑步等体育训练，让学生们自然做好心理调节，以良好的状态迎接高考。

一年一度的高考牵动着千千万万考生与家长的心，在高考即将开始的时候，家长也绞尽脑汁地为孩子搭配营养餐，甚至放下工作陪伴左右。如何科学有效地备考是摆在考生和家长面前的一道必答题。

心理支招：考生考前究竟该如何减压?

从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定导致高考发挥失常。尤其在高考的最后关头，考生更容易出现紧张烦躁、惊慌失措、悲观失望等负面情绪，甚至会出现失眠、学习效率下降、食欲不振、精神体力极度疲惫等症状。

针对一些考生出现焦躁、失眠、紧张等心理问题，考生与家长可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。其实，离高考越近，考生越应该调节一下自己的生活，把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，按计划行事，可以使生理节奏感与心理节奏感增强。