教你如何应对“考试焦虑”

下面是市第二医院心理咨询治疗中心主任、“6138”心理督导施承孙结合近期从“6138”热线中接到的案例所作的具体分析，希望本文能给奔赴考场的学生提供帮助。

(一)对话

萧萧，一个18岁的女孩，文静、端庄，但有些腼腆。一个下午，在母亲的陪同下来到了我们的心理咨询室，希望帮助克服摆在她眼前的危机。下面是我们的部分对话：

“马上就要高考了，我心里很紧张，平时看书老走神，有时半天看不进几页书。看到身边的同学都能够全神贯注地看书，我感到很着急，但着急起来反而更无法集中精力，上课也常常是听了前半句，听不了后半句，而且，记忆力也明显下降，要背的内容，看了好几遍，仍无法记住，有时竟然把已记得滚瓜烂熟的东西也给忘了。虽然自己所在的学校是市重点中学，但这样下去我担心考不上大学，医生您能帮帮我吗?”

“以前有过类似的情况吗?”

“有过，在每一学期的期末考试前就会感到紧张，越临近考试越明显。上个学期的期末考试，就是由于考试时过于紧张没有考好，成绩下降了十多名，担心高考也会那样。”

“你还记得当时考试的那种紧张感吗?”

“当时第一门是考英语，英语是自己最担心的一门，快进考场时，就感到心慌，手控制不住地微微发抖，心想别考砸了。进考场做题时，头脑晕乎乎的，许多英语单词竟然看不懂，一出考场反而回忆起来了，当时难受死了。”

“萧萧，我理解你的心情，我过去也有过类似的情况。我想问你一下，你心目中的大学是哪一所?”

“当然是北大、清华，上不了这两所学校，重点大学总应该考上。”

“要是没考好或考不上大学，会怎样?”