开学出现焦虑怎么办？

暑假，对于许多学生来说，无疑是“释放”的黄金时段。从生理因素来说，不合理的暑假安排却会给身体造成各种伤害。比如暑假可以自由的安排，不需要每天按时早睡早起，因而不少学生养成了熬夜或晚睡晚起的习惯，打破了原有的生物钟节律;这种不合理安排下的“释放”，又会导致很大一部分学生沉迷于网络游戏等娱乐活动，造成精力的虚耗;另外，暑假期间饮食的不规律，也是造成生理伤害的“元凶”之一，因而在暑期结束后出现头晕眼花、四肢乏力、消化不良等症状便有依可据。

那么暑期结束了，学生们的心理又是怎样的历程呢?

1、很多学生才开始努力完成剩下的暑假作业，或对暑假生活做个总结。这时，当你回顾暑假生活，有些人可能会有后悔或者自责的感觉，因为暑假开始的时候所定的计划没有完成。

2、有些同学会更担心接下来的新学期的课业，特别是对于即将要进入高三的学生来说。

3、新学期新改变会带来一些不适感。因为习惯于暑期的生活模式，现在又要开始一个新的模式，多少都会有些不适应。

这些或焦虑、或自责、或不适的心理感受加上暑假生活的不规律带来的生理功能的改变，共同造就了“假期综合症”的反应。

如何应对开学焦虑?

那么，面对开学焦虑，我们该如何处理呢?

生理调节：

首先，在开学前几天，试着慢慢调整自己的作息时间，提前“修正”生活中的不规律不合理的安排，这样开学时就不会一下难以适应。

其次，适当做一些户外运动，让自己许久不活动的筋骨活动开来，也能调适心情。

再次，合理膳食，规律进食。忌在饮食上暴饮暴食或者没有规律。如果自己控制有难度，不妨请家长帮忙监督。

心理调节：