怎样做考前心理咨询

现在学生的学习压力越来越大，而且在中国，考核一个学生能力最主要的方式就是考试。所以有越来越多的学生会对考试感到十分厌倦同时又紧张，以至于根本没有办法发挥出正常的水平。有的比较严重的还会患上考试恐惧症。这些现象都不容忽视，做好学生的考前心理工作是十分重要的。那么要怎样做考前心理咨询呢?

首先，你要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。

其次，要对自己有信心。在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

另外，由于压力太大导致考前焦虑，你可以尝试一下渐进性放松训练。

训练的指导语如下：

A 做3次深呼吸，达到完全放松，每次呼吸要持续5-7秒。

B 紧握你的右臀，慢慢从1数到5。然后很快和开右手，体会放松的感觉;再次重复一次，把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臀的紧张和松弛上。

C 弯曲你的右臀，使右上臀紧张、松弛、再紧张、再松弛，注意放松后的温暖感觉。

D 重复第二步，换成左手。

E 重复第三步，换成左臀。

每日做1-2次，一次大约20-30分钟，其中1次要在睡前床上进行。

以上内容回答了要怎样做考前心理咨询这个问题。一些重大的考试比如中考，高考等很有可能会影响一个孩子的一生，所以学生对考试感到紧张也是正常的。但是家长和学校不能视这种情况于不顾，应该积极的互相配合，帮助孩子缓解考前的紧张情绪和不良反应。所以正确的做考前心理咨询是十分必要的。