考试考后心理调节术方法

1.亲近动植物法：走入大自然，与动植物亲近，让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己，改变自己的阴郁心情。

2.理喻反向法：为失败寻找“借口”，或从另一个角度考虑问题，“塞翁失马，焉知非福”?暂时摆脱困扰，排除自卑心理，平静下来之后，再仔细分析原因，明确今后的努力方向。

3.谈心法：把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式，也可用写信的方式来交流。

4.补偿升华法：以其他方面的成功(例如学得某种专长)补偿考后失败造成的痛苦;把不良情绪导向积极方面，通过做出突出成绩化解心理矛盾，获得心理平衡。