心理专家支招家长 帮孩子渡过高考心理焦虑期

目前，随着高考填报志愿工作的进行，郑州市儿童医院心理科每天都有20、30个关于高考的咨询电话。不少家长诉说，等待成绩揭晓、自愿填写、等待录取通知的每个环节都很煎熬人。在此期间，出于对成绩的过度焦虑，有的孩子把自己关在房间里不出门，有的孩子沉湎网络，有的孩子严重失眠。

据郑州市儿童医院心理科主任焦敏介绍，每年高考过后，她都会接诊不少心理异常的孩子。由考前的极度紧张转为考后的焦急等待，孩子很容易出现情绪低落，焦虑纠结，患得患失，失眠噩梦等各种各样不好的情绪。有的因为成绩不理想或者自责，或者自我封闭，或者少言寡语;更有甚者，有的家长也会不同程度的随孩子一样陷入焦虑状态。

对于高考后的这些情况，家长应该怎么办呢?焦敏主任指出，可以积极有效地帮助孩子摆脱心理焦虑。一、考试结束后，考生及家长应将期望向低期望方向调整。因为挫折与期望值成反比，低期望值产生低挫折感，这是一种理性的自我保护策略。二、高考后切不可完全放松。由高考前的高度紧张感转变为完全放松后，考生会产生一种无所适从的情绪，进而引发情绪低落，甚至会产生抑郁情绪。因此，应适度放松，合理安排生活，为即将面临的选择做准备，才是比较好的应对措施。三、建议“呼吸放松法”。在紧张的时候，将关注点向自己的一呼一吸间转移，以转移紧张。四、家长及亲友的心理支持也很重要，家庭的支持和理解能帮助考生尽快适应高考后的诸多变化。父母应多听孩子述说，帮助他们宣泄不良情绪。

此外。家长还可以带孩子看心理科，让孩子向大夫适度倾诉，在诉说过程中卸掉心理包袱。运动和外出旅游都是最有效的情绪疏导方式，可让考生脱离“考试环境”消除压力。