高考，把焦虑化成一种动力

随着一年一度的高考临近，出现紧张、焦虑、情绪波动、失眠的考生日渐增多。学生小张告诉医生，最近一考试头脑就一片空白，感觉再努力也没有好的结果。此外，还经常出现胸闷、心慌、脸红、多汗等症状，注意力不能集中，而且头晕、周身酸痛，食欲明显减退，一遇到考试就想回避。通过结合心理测试，我们认为小张正处于焦虑状态。

焦虑也是防御机制

高考是人生中的一件大事，对于其重要性的关注，成为焦虑的诱因;综合原有的敏感、要求完美的个性特征则导致了严重的焦虑状态。其实，焦虑本身是一种防御机制，在面对应激性事件的时候，这种机制也能帮助我们形成克服困难的动力。轻度的焦虑有积极作用，可以使人注意力集中，振作精神应对所面临的困难。

但是过度、不可控制的焦虑会使动力变成压力，甚至考生的心理焦虑转化成了躯体的症状，考试前会发烧、头痛、胃痛、拉肚子，到医院检查却没有任何器质性病变。所以，科学管理焦虑，在应对高考时变得特别重要。

对于小张这种严重焦虑的状况，一方面需服用抗焦虑药物;另一方面要进行认知行为治疗，让他重视复习努力的过程，淡化考试结果,避免设定过高的目标，适当转移注意力。

家长要少说多做

高考在即，孩子有压力，家长也不容易。“我们不给你压力”这类的语言，成为许多家长的常用语。但鼓励的话说多了，就成了关注，关注多了自然是压力。所以家长既不能对孩子不闻不问，也不要显得过分关注，要在孩子面前保持“克制”。家长既不要和孩子起冲突，也不要焦躁不安。如果想给孩子解压，少说多做是好办法，如带孩子出去散步、运动，能很好地释放情绪、转移注意力。

如果考生出现严重焦虑甚至过激行为，应及时到心理科就诊。药物治疗应遵守医嘱，科学合理用药有助于快速调整考生情绪。同时要结合心理干预，帮助考生以平和、沉着、自信的心态顺利参加考试，发挥出正常的水平。