如何应对高考焦虑症

如何应对高考焦虑症？焦虑症是一种普遍的心理障碍，在女性中的发病率比男性要高。流行病学研究表明城市人口中大约有4.1%到6.6%在他们的一生中会得焦虑症。那焦虑症的症状有哪些?北京德胜门中医院专家介绍：焦虑症的病人充满了过度的、长久的、模糊的焦虑和担心，这些担心和焦虑却没有一个明确的原因。虽然，这些担心、焦虑与正常的、由现实危机引起的担心、焦虑很相象。焦虑症的焦虑和担心持续在六个月以上，其具体症状包括以下四类：身体紧张、自主神经系统反应性过强、对未来无名的担心、过分机警。这些症状可以是单独出现，也可以是一起出现。

每到考试之前，尤其是像高考这样的大考之前，多数学生都会出现考试焦虑情绪。那么，此时怎样克服高考焦虑呢，需要做到以下几点：

①制定与自己实际能力相符的目标，不要好高骛远;②关注过程，不要沉溺于想象，要全身心地投入到复习中;③关注自己，不断发现自己的长处和不足、不断完善自己;④明确已掌握的和未掌握的，明确复习目标;⑤排除侥幸心理，脚踏实地、按部就班地复习;⑥不要过分夸大自己的某种感觉，保持冷静的头脑。