专家支招 教你调整开学心态

今年暑假尤其是临近开学这几天，到沈阳市儿童医院心理门诊进行心理咨询的学生非常多。开学在即，不少学生习惯了假期家庭生活的自由散漫，对即将到来的新的学期缺乏必要的心理准备而变得心烦意乱，甚至产生了焦虑情绪。学生如何从假期自由轻松状态转变到紧张、有序的学生角色，把玩野的心收回来，把散漫的生活习惯改正过来，尽快适应正常的学习生活?

厌学表现五花八门

记者采访了解到，两个月漫长的假期，面对即将到来的新学期，学生们表现出的厌学情绪可谓五花八门。

据沈阳市儿童医院心理咨询科主任刘淑华介绍，开学前烦躁不安，是中小学生、甚至包括部分大学生的普遍表现。比如，即将升入初中的学生，常常表现出焦虑或惶恐状态，入睡困难、睡眠不安，有的还伴有头痛、头晕、食欲不振等症状。进入高中甚至大学的学生，则表现为行为逆反，甚至无缘无故发脾气，易与人发生冲突等。

老师不要一味抓学习

开学前学生心情郁闷，情绪低落等，是心理压力通过身体表现出来的异常反应。专家介绍，老师要营造良好的班级文化环境，帮助学生形成良好的习惯，尽快适应新的集体生活。不要忙着赶进度，开新课，抓成绩，而应走近学生，了解他们的学习兴趣、学习方法，对学习有什么要求，从心理上关心学生，让他们对学习产生兴趣，帮助学生建立自主学习的信心、习惯和方法，形成课前自主预习，课堂主动参与讨论，课后主动完成作业，主动和其他教师、同学交流反馈学习心得，化解疑难问题的学习习惯。

家长要加强亲子沟通

帮助孩子尽快适应新学期的生活，家长也要做一些功课。开学前一周，家长尽量不要带孩子旅游，要让孩子按学校的作息起居，引导孩子逐渐恢复到正常的学习生活。如果孩子一时无法适应紧张的学校生活，家长要循循善诱，并适当监督。还要和孩子多交流，及时掌握其心理状态。开学后还要了解孩子所在学校及班级出现的新情况，帮助孩子熟悉新教师，建立良好的人际关系。

学生要收心调整心态

外因是变化的条件，内因是变化的根本。尽快适应新的学校生活，学生自身要调整好心态。结合实际情况，重新对自己进行学习定位，将目标定在能力范围之内，要学会学习、学会生活。感到紧张或疲惫时及时进行自我调整，适当放松，比如听听音乐、做做运动，以愉悦的心情迎接新的学习生活。