心理专家支招轻松应对高考

一年一度的高考即将来临，不少考生和家长都表现出了紧张、焦虑、烦躁的情绪。 如何缓解压力，以从容平稳的心态迎接高考，心理专家为考生提了几点建议。

高考考期临近，在这段期间不少考生表现出焦虑不安、紧张恐惧，并伴有失眠、头晕、食欲差、注意力不集中、记忆力减退等症状，这也就是我们通常所说的“考前焦虑症”。市心理卫生中心首席专家主任医师郑晓华说，面对这种考试，大家一点不紧张不现实，所以说当紧张到来的时候，焦虑有的时候，大家不要恐惧，可能都会有一些，通常我们讲适当的焦虑对考试发挥还有一定的好处，但这个焦虑不能过了。

专家说，考前考生应该摆正心态，不要自加不必要的压力，同时要合理安排好考前生活，不要“开夜车”，可以适当做些有氧运动，晒晒太阳。当感到紧张的时候可以吃些零食、深呼吸来调节情绪。家长也应为孩子提供一个良好的积极迎考的家庭氛围，尽量保持和平常一样的生活节奏。郑晓华说，这个时候一旦改变了，可能我们大人是好心，说我今天电视也不看了都可着孩子，我伙食这两天再调整，这个期间孩子非常敏感，他一旦觉察到这种的话，无形当中会增加他的心理负担，这样的话反而会引起焦虑。

此外，专家建议考生考试前几天尽量少去钻研那些难度超大的题目，以免影响自信心。考前也应避免进食油腻、辛辣食物。