孩子带着自信进考场

还有几天就是一年一度的高考了。冲刺时刻，如何把考生的心理和身体调整到一个最佳状态，成为人们关注的焦点——

放松身心迎高考

老师：给予考生更多鼓励

采访中，许多老师表达了一个意思：帮助学生减压不能空谈放松，老师应根据不同学生的学习状态，具体问题具体分析，做到有的放矢，对症下药。

“经历高考，就好比翻过一座高山。你只要专注爬山，其他的不用去管。如果想太多、消耗太多的力量，也许中途你就退却了。”带过很多届高三的南昌二中高三(12)班班主任李斌斌老师告诉记者，“目前，考生只要认真参加每一场考试，考得上考不上理想的大学都留在高考之后，在知分知线知位后，再去考虑其它问题。”

南昌二中副校长黄志远对记者说:“对孩子，这个时侯更多地应给予鼓励。高考时如果紧张，以前学的东西会突然空白。越到考前，别再向老师问这问那，因为如果你突然发现不懂得很多，又徒增压力。学生要相信自己，老师也要相信我们的学生。”

家长：别给孩子太多压力

家有考生，家长如何为考生减压呢?家长刘研林的经验是：“高考那两天，我往返于接送孩子的路上。考完我也没问成绩，就像没事人一样。回家给孩子做些清爽的菜肴，让他自己安排好时间午休和去考场的时间。其实这会儿如果你还交代这交代那，孩子会有点烦，心里会疑问：难道这些小事我都做不好?孩子看见我轻松，他也减轻了压力，结果他考得不错。”

高校学子：自我调节讲方法

如今已是中国传媒大学学生的田晔，用“自我调节讲方法”七个字来鼓励今年参加高考的学弟学妹们。

“还记得考前5天，我每天都做题，一直做到高考前一天。我做题不是盲目做，而是要讲究方法。我做题时间按照高考的安排来，这样的好处是大脑的活跃期完全和高考那两天保持一致。听音乐、新闻是我调节心理的办法，这两种办法会产生不一样的‘疗效’。例如，轻松的流行乐会让你在欢笑中放松心情，暂时忘却考试的烦恼;钢琴曲会让你的情绪变得舒缓;新闻对准备高考作文或者政治都会起到意想不到的作用。”田晔建议，如果条件允许的话，这段时间晚上可以出去打打篮球，然后洗一个热水澡，一定会觉得很放松。

心理专家：带着自信进考场

不少考生面对高考，心理非常紧张。江西省精神病院心理门诊科王主任说，考生应放平心态，带着自信迎考。

王主任说，自信乃高考的首要法宝。面对同一份考卷，大家实力相当，谁能最终赢得高考?考生要多一份自信，有了这份自信，难题也不再是难题。如果不自信，我们就会有挫败感，潜意识里就当起了 “逃兵”，即使面对的题目不难，也会半途而废。所以要想赢得高考，就要满怀信心地走进考场。

王主任说，许多陪考的家长在校门外对自己的孩子不断地嘱咐，警察也会在考场周围巡视，这种氛围往往会给考生造成压力。在这种情况下，考生可进行简单的放松训练，如做几次深呼吸，然后在心里给自己打气。在考前几分钟应该自己安静独处，不要再和别人讨论知识上的问题。

膳食专家：切莫盲目“大补”

如何为高考的孩子增加营养，是每位家长关注的问题。 南昌大学二附院主治医师葛佩兰提醒家长，莫盲目给考生“大补”。

葛佩兰说，高考前，很多家长每天忙着给孩子炖鱼、煮肉加强营养。其实，吃得太好反而让孩子更容易打不起精神。不如多吃点菌类食物，如香菇、平菇、茶树菇等。此外，备考期的学生应该增加蔬菜、水果的摄入。考生也可以多喝些绿茶，因为绿茶是凉性的，能清热解毒，是特别适宜春夏季喝的碱性饮料，对于学习劳累引起的困乏无力效果不错。