专家指点卫生资格考试考前状态调整秘籍

2010年卫生资格考试即将于5月22日开考。随着考试的临近，考生往往因为较大的心理压力，表现出心神不宁、忐忑不安等种种焦躁情绪。更有的考生会因为恐惧，抓住最后几天死拼，搞得疲惫不堪。

医学教育网专家指出，以上这些表现都是临考大忌。心理学的研究表明，一个人的考试焦虑水平和其思维效率成倒“U”形。因此，考生应利用临考前的一段时间调整出情绪稳定、精力充沛、充满自信的身心状态。

具体地说，临考前，考生应把自己从繁重的复习中解放出来，采取各种方法放松身心，如增加轻度的体育锻炼，拣起自己喜欢的、不耗时间的爱好，吃好、睡好，使自己的精神像“洗”过一样崭新，以便从容地走进考场。这期间，考生可以根据自己的实际情况进行一些

自信训练、放松训练，下面就介绍一种排除考试焦虑的常用方法——系统脱敏训练。

训练程序如下：考生在睡觉前放松的时候，在大脑中想象自己在考试中的全过程，以及考场上可能出现的突发情况，如想象自己进考场时十分紧张，还遇到了不会做的难题，而且考试时间也不够用。注意，将考场上的惊慌想象得越细致越具体越好。临考前如能每天坚持

这种训练，你就会发现自己并不那么恐惧考试了，而且考试应变能力也会有所提高。

越是临近考试，心态的调节越重要，可以说，调节好心态是考试成功的一半。当然，调节心态并不意味着完全的放松而不复习了。卫生资格考试复习时间较短，考生工作又比较忙，考前最后一周，考生可以对以往复习过的内容进行简单的回顾与补充，合理利用时间进行回忆，强化记忆效果。在此医学教育网祝所有考生都能轻松上阵，顺利通过考试。