高考倒计时 看心理师如何为考生减压

体育锻炼、规律作息、合理膳食、自我暗示、心里冥想，试过这些，你的压力还那么大吗?

一年一度的高考大战即将打响，随着日历一天天被撕去，部分高三学生的考前焦虑症状也日渐明显。今日，为帮助应考学子们减压，九龙坡区开展“从从容容高考去——考前心理辅导”系列讲座活动，5月11日下午，记者随着九龙坡区中小学卫生保健所的心理辅导员们走入了本次活动的第一站——九龙坡电厂中学，与数百高三学子一同体验了这场减压活动。

下午两点半，电厂中学的高三学生们陆续走进了校园A区的一间阶梯教室里，来自九龙坡区中小学卫生保健所心理咨询室的咨询师王梦梅已将等候在哪里，三点钟，讲座正式开始。

讲座一开始，王梦梅老师就通过“写出你的心理困惑”、“讲故事”、“做游戏”等小环节将现场原本紧张焦虑的气氛调节得轻松愉快，现场从沉默一片变得欢笑连连。

在“做游戏”的环节，来自电厂中学高三8班的两名同学向大家分享了自己的减压方式——深呼吸，该方法也得到了王梦梅老师的肯定。同时王梦梅还建议大家要保持乐观的思考方式，经常主动与父母老师沟通，树立正确的成败观念，以减轻高考带来的焦虑感。

接下来的“体验考场经历”环节在背景音乐的帮助下通过心理暗示让学子们现场感受了考试前、考试中、考试后的心理体验，学生在该环节纷纷表示感到紧张和忐忑。紧接着的“悄悄话”环节，让考试后的“我”对考试前的“我”进行鼓励和安慰，王老师介绍说：只有用自身的力量打开心结才是最有效的。

“考前放松训练”环节运用催眠的方式，让同学们放松肌肉和神经舒舒服服地睡了一觉，有学生告诉记者：“好久都没有睡得这样熟过了。”王梦梅老师还告诉我们，高三学子在平时的生活学习中可以通过体育锻炼、规律作息、合理膳食、自我暗示和心里冥想等方式达到自我减压的目的。

据悉，“从从容容高考去——考前心理辅导”系列活动在接下来的半个月中还将继续走进九龙坡区仁和中学、田家炳中学等4所中学，为高三学子减压。