专家五招教你缓解高考压力

“五一”过后，离高考也只有1个月左右时间了。长沙市疾病预防控制中心精神卫生科科长王晓玲副主任医师提醒考生：要想在高考中取得理想的成绩，考生实力和良好的考试心态缺一不可，多数情况下，心态调节状况往往是高考成败的关键，不少“过来人”表示，高考成功70%取决于心态。

身心疲劳多调整

【症状一】长时间的应试复习让很多学生感到疲倦，复习起来力不从心，效率不高。

【专家支招】对高三学生而言，面对高考的紧张心理由来已久，为了考出好的成绩，不少同学放弃了应有的休息、锻炼、活动时间，埋头苦读，时间一长，不仅身体上吃不消，也易产生厌烦心理，复习时间虽长，但效率不高。因此，高三学生因合理安排学习与休息时间，劳逸结合，科学用脑，在保障每天8小时睡眠基础上，除去吃饭时间，每天至少休息、锻炼1小时，听听音乐，适量运动，不但可以缓解疲劳与紧张，还能调节内分泌，提高学习效率。当然考生也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。